WSTĘP

TRENING 1:0 STRES

Antystresowa siła treningu

Codziennie jesteśmy narażeni na nowe dawki stresu. Mnogość obowiązków, brak czasu na odpoczynek powodują, że poziom stresu w naszym organizmie wzrasta. W takich sytuacjach nasz organizm wytwarza dwa, niekorzystne dla zdrowia hormony: adrenalinę oraz kortyzol. Ich działanie sprawia, że jesteśmy bardziej zmęczeni, tracimy odporność, a organizm jest podatny na problemy z nadciśnieniem czy podwyższonym poziomem cukru we krwi.

Trening to najprostszy i najzdrowszy sposób aby zwalczyć negatywne skutki stresu. Ruch wpływa na procesy hormonalne, obniżając poziom adrenaliny i kortyzolu w organizmie poprzez przyśpieszenie krążenia. Dodatkowo wydziela endorfiny – hormony szczęścia, które poprawiają samopoczucie i nastrój. Wysiłek dotlenia organizm, dzięki czemu przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu, za czym idzie poprawa koncentracji oraz sprawności intelektualnej i lepsze radzenie sobie w sytuacjach stresowych. Przy wysokiej wydolności tlenowej, łatwiej poradzić sobie z podwyższonych tętnem i szybkim biciem serca. Badania naukowe wskazują na to, że sport jest również skuteczny w walce z depresją – podstawą jest tutaj kontakt z ludźmi np. podczas treningu tj. aerobik. Zmniejszenie napięcia przy treningu generuje napływ sił witalnych, za czym idzie uśmiech i satysfakcja